C’est quoi la Sophrologie ???

Je me suis rendue compte au fil des semaines et des personnes rencontrées, que la sophrologie est peu ou mal connue. Peut-être est-ce votre cas?

La sophrologie, bien plus que de la relaxation …

Créée dans les années 60 par le Professeur Caycedo, neuropsychiatre, c’est avant tout une méthode scientifique.

Il la définit comme suit : “La sophrologie est une école scientifique qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques, chimiques ou psychologiques pouvant la modifier, dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique en médecine”.

Etymologiquement SOPHROLOGIE se traduit ainsi :

Le professeur Caycedo, a rassemblé plusieurs techniques influencées par ses nombreux voyages et rencontres. On y retrouve des origines orientales avec le yoga, le zen, la méditation mais aussi des empreintes plus modernes comme l’hypnose, la PNL, la phénoménologie…

Cette symbiose de techniques en fait toute sa richesse et sa force.

La Sophrologie est à la fois une science, une philosophie de vie, une thérapie et un art de vivre …

1. Une science

Elle étudie la conscience humaine et notamment ce qui peut la modifier.

Encore peu d’études scientifiques se sont portées sur la sophrologie en tant que méthode globale.

Cependant, les sciences, et en première ligne les neurosciences, s’intéressent de plus en plus à ces différentes techniques de relaxation et de méditation – que l’on utilise en sophrologie.

Ces premières recherches nous permettent de mieux comprendre l’activité cérébrale lors de ces pratiques, ainsi que leurs bienfaits sur le cerveau et la santé. (pour en savoir plus sur ces recherches, cliquez ici)

2. Une philosophie de vie

La sophrologie s’inspire de la phénoménologie existentielle de Husserl. Elle aide le sophronisé a accepter les choses telle qu’elles sont, sans jugement. L’objectif étant de trouver l’harmonie et l’équilibre du sujet et l’amener à une meilleure connaissance de soi et d’autrui.

3. Une thérapie

La sophrologie offre un panel d’outils thérapeutiques afin de lutter contre les maux du monde moderne : stress, angoisses, névroses, phobies…

Aide le patient à développer sa conscience, à se libérer et mieux se connaitre.

4. Un art de vivre

La sophrologie fait appel à l’intuition, la créativité. Elle s’adapte au patient, au thérapeute et au moment.

Une alliance thérapeutique est indispensable pour le progrès et l’évolution du patient. Le patient apprend à être autonome et les techniques apprises lors des séances s’intègrent au quotidien.

A qui s’adresse la sophrologie et pour quoi consulter ?

Nous sommes tous sujets au stress, l’anxiété, les peurs, le deuil, les problèmes de sommeil… et cela quelque soit notre age, notre profession, notre milieu social ou culturel. La sophrologie s’adresse à tous, dès l’age de 5-6ans, jusque l’accompagnement en fin de vie.

La sophrologie vous aide pour : (liste non exhaustive)

– troubles du sommeil

– stress, anxiété, burn-out

– grossesse et parentalité

– préparation mentale (examens, permis de conduire, auditions, entretiens, compétitions, représentations…)

– deuil

– peurs et phobies

– accompagnement de la douleur

– tensions physiques

– addictions

– manque de confiance en soi,

– troubles du comportement ( troubles alimentaires, énurésie…)

– concentration

Comment se passe une séance de sophrologie ?

– En séance individuelle pour un suivi personnalisé, que ce soit sur une séance pour un besoin ponctuel ou pour une thérapie sur une demande qui nécessite un travail un peu plus long.

– En séance collective, lors d’ateliers découvertes ou ateliers spécifiques (en entreprises par exemple),

Les séances se déroulent toujours de la même façon, sur 3 temps et dure environ 1heure :

• anamnèse ou dialogue post-sophronique afin de définir la demande et les objectifs recherchés
• travail sophronique (exercices adaptés à la demande)
• dialogue pré-sophronique afin de reccueilllir les sensations et impressions et définir les prochains objectifs si besoin.

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie (la liste c’est par ici : cliquez )

Quels types d’exercices sont proposés ?

Les exercices sont simples et à la portée de tous, nul besoin de quelconque souplesse ou d’aptitudes sportives particulières, ils s’adaptent à vos capacités .

La sophrologie propose des exercices respiratoires, des exercices de contractions musculaires et de visualisations mentales. En bref, une stimulation à la fois du corps et de l’esprit.

Pour rendre la méthode efficace, il vous faut de la motivation et un peu d’entrainement pour intégrer les exercices proposés. Ils pourront ainsi vous servir dans votre quotidien pour répondre rapidement et efficacement aux tensions et perturbations ou au besoin de vous sentir plus serein.

J’espère que j’ai pu répondre à vos questions et que vous avez une idée plus précise de ce qu’est la sophrologie. Mais pour en avoir une image plus nette, il faut en faire sa propre expérience.

Pour encore plus d’infos…. n’hésitez pas c’est par ici