Je choisis mes huiles essentielles

Les huiles essentielles, j’en suis une grande adepte. Je ne pouvais pas passer à côté de cette astuces bien-être.

Pas besoin d’avoir une multitudes d’huiles essentielles à la maison… il suffit de choisir celles qui nous convient le mieux en fonction de nos besoins.

Aujourd’hui je vais te parler particulièrement des huiles essentielles “bien-être et relaxation”. Mais les huiles essentielles ont de multiples vertus. Lorsqu’elles sont utilisées correctement, elles peuvent même remplacées certains médicaments.

Mais attention l’utilisation des huiles essentielles se fait avec précautions car certaines peuvent être dangereuse. On ne improvise pas aromathérapeute : demandez toujours conseils à votre pharmacien ou professionnel.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont utilisées de 3 manières différentes :

• en inhalation via un diffuseur
• par voie cutanée souvent mélangée à une huile végétale
• par voie orale souvent avec du miel, un morceau de sucre ou sur un comprimé neutre

Certaines d’entres elles s’utilisent des 3 manières, d’autres non. De grandes précautions sont à prendre. Elles ne sont pas adaptées à tous également. Attention aux enfants et femmes enceintes par exemple .

Mon top 5 des huiles anti-stress

Voici mon top 5 des huiles essentielles relaxantes et anti-stress. Bien – sur elles ne sont classées que selon mes préférences et non selon leur efficacité.

1. Huile essentielle de lavande vraie

Cette huile est réputée calmante, déstressante voire même anti-dépression, elle très utilisée pour retrouver un sommeil réparateur.

Utilisation :

• en diffusion
• par voie cutanée mélangée à une huile végétale
• quelques gouttes dans l’eau du bain
• quelques gouttes sur la taie d’oreiller pour favoriser le sommeil ou sur un mouchoir dans la journée

2. Huile essentielle d’ylang-ylang

Elle est utilisée en cas de choc émotionnel, d’anxiété, d’angoisse ou de trac, cette huile essentielle fait baisser la pression artérielle, ralentit le rythme de la respiration et calme d’éventuelles palpitations.

Utilisation :

• Olfaction : appliquer l’huile essentielle diluée dans une huile végétale sur les poignets puis les frotter entre eux avant de les respirer ;
• Diffusion : 2 à 4 gouttes dans un diffuseur ou diluer au préalable l’huile essentielle dans une base neutre.

3. Huile essentielle de camomille noble

On connait déjà les vertus de la camomille en tisane. Et bien en huile essentielle cela fonctionne tout aussi bien. Elle est indiquée dans les cas d’irritabilité, de dépression nerveuse, de crise nerveuse et d’insomnie : elle calme l’excitation, soulage la tension nerveuse et le stress.

Utilisation :

• En diffusion : quelques gouttes dans un diffuseur ou dans l’huile pour le bain.

4. Huile essentielle de citron

Cette huile est un puissant stimulant général. Elle permet donc de booster l’énergie en cas de période un peu plus difficile.

C’est l’une des rares huiles essentielles utilisée avec les enfants et les femmes enceintes.

Utilisation :

• Voie orale : sur une cuillère de miel
• Inhalation
• Voie cutanée : en massage dans de l’huile végétale

5. Huile essentielle de Verveine odorante

L’huile essentielle de Verveine est largement réputée comme soutien en cas de stress et troubles du sommeil. En effet, l’huile essentielle de Verveine est connue pour lutter contre les baisses de moral.

Utilisation :

• Diffusion
• Voie cutanée : mélangée à une huile végétale

Choisir son ou ses huiles essentielles est très personnel. Bien sur tout dépend de ce que l’on recherche mais le pouvoir olfactif est aussi très important. Il me semble difficile de demander à une huile essentielle de nous apaiser si dès le départ l’odeur ne nous convient pas…

Alors maintenant, à toi de choisir …

Pour en savoir plus, je te conseille ce site très bien fait qui détaille l’utilisation de chaque huiles essentielles avec les recommandations. https://www.aroma-zone.com/info/guide-des-huiles-essentielles/tous

E t pour ce qui est de la biblio :