Mes résolutions 2019… Cette année je m’y tiens !

Voilà la nouvelle année et avec elle, les nouvelles résolutions.

Se remettre au sport, arrêter de fumer, manger plus sainement, perdre 5 kilos, passer plus de temps avec sa famille… les idées ne manquent pas quand on veut améliorer son quotidien.

Cette coutume n’est pas récente, elle date de l’antiquité.

• Dans la Babylone antique, les résolutions étaient synonymes de remboursement de dette et rendre les objets empruntés.
• Les Romains consacraient le mois de Janvier au dieu Janus, dieu au 2 visages qui permet de faire le point sur le passé et le futur. Le mois de janvier permettait donc de faire un bilan sur les actions

Et aujourd’hui, cette coutume perdure. Nous profitons de ce nouveau cycle pour faire un bilan sur l’année écoulée et prendre des résolutions pour être meilleur et faire en sorte que cette nouvelle année soit meilleure que la précédente.

Le Larousse définit le mot résolution par : « acte par lequel, après réflexion, on décide volontairement d’accomplir quelque chose ».

Réflexion, accomplissement voici des mots lourds de sens…

Voilà pourquoi des études ont prouvées que 88% des résolutions ne sont pas tenues. Peut-être que comme moi, les résolutions prises ne sont pas très réalistes ou prises à la va-vite. Du coup pour les tenir c’est un vrai challenge !

JE COMMENCE PAR FAIRE LE BILAN

Avant d’essayer de tenir nos résolutions, il faut savoir quels genres de résolutions prendre…

Mais faisons un rapide bilan de l’année écoulée… pour améliorer cette nouvelle année, on va éviter de refaire les mêmes erreurs. L’objectif est quand même le bien-être et la progression.

1. Quelles étaient mes résolutions 2018 ?

Si tu es comme moi, alors tu as certainement noté tes résolutions 2018 sur un petit carnet, dans ton téléphone ou autre support.

Alors, relis tes résolutions. Peut-être en as-tu tenues certaines ? Toutes ? FELICITATIONS !!!

Et si par contre, tu as complètement oublié ces résolutions dès le 3 janvier alors pas de panique c’est quelles n’étaient peut-être pas adaptées à ce que tu cherchais vraiment.

Une fois qu’on a revu nos dernières résolutions, faisons le point sur celles que nous n’avons pas pu tenir.

2. Pourquoi je n’ai pas réussi à tenir ces résolutions ?

Honnêtement, revoyons pourquoi c’est parfois si difficile à tenir :

• Nos résolutions sont-elles démesurées ?
• Y croyait-on vraiment ?
• A t’on prit certaines résolutions par pression de notre entourage ?
• Avons-nous vraiment essayé de les tenir ou avons-nous procrastiné ?
• La liste des résolutions étaient-elles trop longue ?

Alors ? Franchement ? On s’y retrouve non, dans ces questions …

On a toujours tendance à vouloir trop en faire, poussé par l’élan collectif ou par ce nouveau cycle qui commence. Les périodes de repos ont cette “fâcheuse” tendance à nous couper de la réalité. On se promet milles et une choses. C’est comme en septembre, on est plein de bonnes intentions mais le quotidien nous rattrape.

CETTE ANNÉE, J’Y ARRIVE

1. Je réfléchis tranquillement aux résolutions à prendre

Pas besoin de poser se résolutions dès le 1er janvier! Soit on y a réfléchit au préalable, soit on se pose tranquillement après les fêtes.

Une fois qu’on a décidé ce que l’on souhaite changer, on les pose sur papier. Et on les affiche à porter de vue. Plus on les aura sous les yeux et plus elles s’inscriront dans notre inconscient.

2. Je fais une liste limitée

Pas besoin de faire une liste interminable, cela ne fera que de nous décourager.

Il faut limiter nos choix au plus important et ce qui nous semble le plus réalisable dans l’année.

Peut-être que par exemple, tu peux te limiter à 1 résolution par catégorie : alimentation, sport, relation, travail…

3. Je reste raisonnable

Ne cherches pas l’impossible à atteindre. En faisant le point sur l’année écoulée, tu sais déjà ce qui est réalisable ou non.

Par exemple, il semble difficile de vouloir se mettre à faire du sport 4 fois par semaine si cette année tu étais plus proche du 0 à l’année !!

Il faut être très honnête avec soit même et réaliste. Qui mieux que toi connais tes capacités ?

4. Je me fixe des échéances

Chaque résolution ne nécessite pas la même durée dans le temps. Passer son permis ou obtenir un diplôme ne demande pas la même durée.

Alors, en fonction des résolutions prises, fixes-toi des échéances.

Par exemple:

• perdre 5 kilos en 9 mois.
• obtenir une augmentation d’ici la fin du semestre
• je réduit ma consommation de cigarettes à la fin du mois

5. Je me félicite

Quand tu arriveras à atteindre une résolution alors BRAVO !!! Félicites toi ! Récompenses-toi !!!

Sois vraiment fier de toi, cela te motiveras à atteindre les objectifs suivants.

 

Allez maintenant, il n’y a plus qu’à… et n’oublies pas : aucune pression, il y a 365 jours pour atteindre tes objectifs…

Les 3 règles importantes pour réussir :

1. choisir des résolutions qui tiennent à cœur
2. ne surtout pas se mettre la pression
3. faire les choses avec plaisir, de façon la plus ludique possible

 

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