Je prends le temps de bien respirer
Prendre le temps de bien respirer ? Comment est-ce possible ? Nous respirons c’est un fait, nous le faisons même inconsciemment la plupart du temps. C’est un automatisme. Mais respirons nous BIEN ?
Avoir une respiration optimale ne va pas de soi.
« Notre respiration est directement liée à nos émotions, explique Lionel Coudron, médecin du sport et directeur de l’Institut de yoga-thérapie, à Paris. Dès que celles-ci nous perturbent, elle se modifie. Si nous maintenons une fréquence respiratoire rapide, correspondant à un état de stress ou d’anxiété, nous prolongeons cette émotion. Comme nous sommes les seuls êtres vivants à pouvoir agir sur la fréquence et l’amplitude de notre respiration, la première chose à faire est d’abaisser sa fréquence respiratoire pour faire baisser le stress. La fréquence moyenne est de quinze respirations par minute. Chez des personnes plongées dans un état méditatif, elle descend à six ! »
L’importance de bien respirer
La respiration c’est la VIE, elle rythme nos journées sans même que nous nous en apercevions. Nous respirons complètement inconsciemment et heureusement ! Nous avons déjà 10 000 choses à penser au quotidien. Alors la nature est bien faite et notre respiration se fait sans que ayons à y penser. Elle se modifie en fonction de nos émotions, de nos actions, de notre état d’esprit.
As-tu déjà remarqué que ta respiration se modifie selon le moment de la journée ou selon l’émotion qui te traverse ?
Le stress, les émotions fortes ont une forte incidence sur notre respiration mais ce n’est pas irrémédiable. Au contraire …
Les exercices respiratoires simples peuvent te permettre de contre balancer cette modification respiratoire.
Pour t’y aider rendez-vous sur cet article : Une meilleure respiration
“Je prends le temps de bien respirer”
Comment faire ? Voici l’exercice de base à faire aussi souvent que possible mais avec des cycles de 3 respirations maximum.
15 commentaires
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